arg19781986 发表于 2012-5-17 20:07

加油，继续努力

yhh306 发表于 2012-5-17 20:13

妖火 发表于 2012-5-17 20:18

看见米人减肥成功，我也想减肥，可惜没耐心{:1_296:}

木水车 发表于 2012-5-17 20:35

我要增肥，谁给方法

hjf76 发表于 2012-5-17 20:47

厉害的是：体重减了，人未见憔悴。

liyinuo00 发表于 2012-5-18 06:36

妖火 发表于 2012-5-17 20:18 static/image/common/back.gif
看见米人减肥成功，我也想减肥，可惜没耐心

还早着呐.....先要把肥肉减下去..然后是塑型,就象胸部要有,可是不能太大....也不能象女人一样是圆的...要有一点方...然后是紧肤..然后是练气...然后是慢慢的停药,停健身房..差不多要一年....

bee0292638 发表于 2012-5-18 08:03

羡慕嫉妒恨！

icutcut 发表于 2012-5-18 08:10

真有毅力和精力{:1_292:}

反对禁摩托 发表于 2012-5-18 08:13

比你计划的快多了啊！

妖火 发表于 2012-5-18 14:11

liyinuo00 发表于 2012-5-18 06:36 static/image/common/back.gif
还早着呐.....先要把肥肉减下去..然后是塑型,就象胸部要有,可是不能太大....也不能象女人一样是圆的...要 ...

我的救生圈已断续减了10多年，可是他已经与房价挂钩了{:1_287:}

aku1979 发表于 2012-5-18 14:22

晕这么快啊
半个月就这么多！羡慕啊我又184斤了555.

温泉神兵 发表于 2012-5-18 14:27

详细点 把计划列出来，看看魔鬼否

RP周 发表于 2012-5-18 14:28

本帖最后由 RP周 于 2012-5-18 16:23 编辑

LZ**了，没胸毛啊～

xmr 发表于 2012-5-18 14:30

bucuobucuo

丫頭不許笑 发表于 2012-5-18 16:01

我怎么越减越肥了，，，，{:4_335:}

zuka 发表于 2012-5-19 01:19

好身材要保持~~~

yw1973 发表于 2012-5-19 02:09

跟我体重差不多.

皮球 发表于 2012-5-19 05:21

刚过完年74公斤，老妈要求一年内减到64公斤，否则来年不让回家。本月初减到70公斤，前天再称68公斤，于是得意的提出60公斤新目标…

liyinuo00 发表于 2012-5-19 06:09

下面是我每天的行

程(我一个星期去6天健身房):
早上一杯咖啡+一杯代餐.
中午去健身房:先做2组力量燃烧一下肌肉里的糖份.然后跑步45分钟...前30

分钟7...10分钟7.1...最后5分钟7.2...将来我会慢慢加到8....跑步的时候我的心

跳保持在145---153...一般跑完我的上半身是全部湿透的.跑完后我马上喝一

杯燕麦粉+蛋白粉..来阻止身体燃烧肌肉...
回家后喝一杯纤纬粉...
一个小时后喝一杯电解质粉.....然后就是不断的喝水.....
在减肥过程中我是完全的不吃任何的淀粉类东西的..
晚饭有时候是一碗醋拌蔬菜,有时候是一块鱼,一块牛肉...有时候是一块牛肉

.
一般6点后,我就不吃东西了...

新电工 发表于 2012-5-19 06:15

牛人，有毅力
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查看完整版本: 减肥一个半月了。看看成果.