TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
|---|
签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
|
) [0 B( X3 D6 y5 e# M; s$ }孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。. V S! ~' H ?3 f) w
' m6 U* ~, D q7 j9 d, J. ]5 |1健康饮食理念
B G# f& o: h. h8 [& a) B. W1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。9 M, c9 s J% z9 U0 O3 c5 c: c
2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。- Z0 d/ e+ k; f% m4 l# ?; @
0 M( X* i& h% j V9 ~6 T% F4 A1 Q3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。7 T7 U+ @' u7 I/ ]" K
4 f* y" |. c% [6 I1 M; d5 g2膳食结构合理最重要
3 I& N# R* P( U& Z& {4 ?1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。, m! V5 P H8 m0 F
+ T& V: [2 X- U/ ]+ [) u
2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。
9 h' `8 U% m0 N0 Z- N1 D% h
, `0 v5 r) i9 [, D! {3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
! Z! c8 ?' G/ y, p4 w
+ e/ k: ]* r4 E, e3相信自己; m F0 J1 X- {6 w( Q e+ v
* z) G# H, D) ?
1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。
& p) R2 A4 U2 |8 O9 `3 d- O+ L* R* F
2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。
@7 i6 p$ m0 J+ V
$ m8 t2 o' k8 `* n 3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。9 _6 ?; M. d3 ^( x; W( B
* ?. K! L8 `, [1 C- p+ B! m8 _4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。' w* O) ^3 u3 D
. t6 X$ _8 P" U4健康饮食金字塔8 |3 L- J: ~ p! k1 I
9 U, r# ]6 r9 `* {# n$ C6 b. A1第一层塔底是粮食,你要吃得最多* s2 z! g, N* j7 Y+ {) G
' a1 A1 q1 n# j0 S* _6 V& h* ~0 y2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
) J( K! ^5 z, k1 \; D; B7 b3 C6 R" k J; I4 j" w- Q
3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。( ^% b; R' P% z5 e a* _0 _; ]2 o8 ^
9 s2 A9 b- H. G: B* P
4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
|