TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。& A& ^3 F- z# r5 `& K
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1健康饮食理念
6 Z( F% ]! V, y# Q4 B, M$ l5 Z1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
8 X' R' _; x3 Z2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
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3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。& N, x0 l( U0 s- k
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2膳食结构合理最重要
5 o. K) r8 o. U9 D1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
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+ H( ^+ d; P# o3 p6 p: q2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。
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. J8 }7 r" V& M6 Y3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
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3相信自己. i# o, N# o6 a% ~) Z
8 W8 q# M" ]) `8 O0 T3 Y6 R1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。2 c/ }+ M% D! Y |
7 ]9 h" _; R( D3 S2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。
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5 I1 ]1 P' W. N+ ?" A 3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。% h# t V; c9 M& g
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4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。6 z1 i4 ?+ c$ Q
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4健康饮食金字塔$ U1 _8 ?) F$ m) w I* J( x& ~$ j6 }
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1第一层塔底是粮食,你要吃得最多- v2 A9 P+ l1 M% e z" P
# z8 K Y2 R: X+ S3 e2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。0 O1 V8 A5 j* a
# U" w2 G# }4 J- d/ B' y3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
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4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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