孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

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) [0 B( X3 D6 y5 e# M; s$ }孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。

' m6 U* ~, D  q7 j9 d, J. ]5 |1健康饮食理念
  B  G# f& o: h. h8 [& a) B. W1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

0 M( X* i& h% j  V9 ~6 T% F4 A1 Q3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

4 f* y" |. c% [6 I1 M; d5 g2膳食结构合理最重要
3 I& N# R* P( U& Z& {4 ?1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。
9 h' `8 U% m0 N0 Z- N1 D% h
, `0 v5 r) i9 [, D! {3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
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+ e/ k: ]* r4 E, e3相信自己

1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。
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2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。
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$ m8 t2 o' k8 `* n　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

* ?. K! L8 `, [1 C- p+ B! m8 _4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

. t6 X$ _8 P" U4健康饮食金字塔

9 U, r# ]6 r9 `* {# n$ C6 b. A1第一层塔底是粮食，你要吃得最多

' a1 A1 q1 n# j0 S* _6 V& h* ~0 y2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。
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3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。