缓解及避免孕吐的方法

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缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
　　1饮食
5 P# J/ h8 [/ i+ N- R　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
! I" W( m( O* Y. h: u( ^2 [　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
# M" m3 [, h, l8 j( R( N　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
6 o1 N8 |! x1 A, h" C& w3 E2 K　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
8 Z2 M7 y/ c5 U( c　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
& e, c1 P: I5 i　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
1 q) W8 C8 b: e　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
8 w6 M. U! X2 j& [; u. F　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
7 G0 k& I' o: ]" `; i7 d& p　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
( \* j# W4 x1 }. n( {　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
5 M7 I+ N6 c# k6 `+ T7 s% V& T　　2气味
/ y# p9 l$ X- v8 p7 G# y* b1 \　　远离浓烈的味道。
4 A; e4 ]) V! L　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
* `! L& h' N/ B) Z9 g( ^5 W　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
" G7 e, i$ Y/ s  }( x　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
; }5 ~; O: W6 e  k) N　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
　　3其他
( Z! w8 r" ?9 _6 `　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
0 @8 k- @8 i- U+ z$ g8 M4 ?: F. x6 m　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。